Senam Hore :)

AEROBIC adalah salah satu olahraga pilihaku menjaga kesehatan tubuh, sekalian nurunin berat badan yang udah ga nyante ini :D sore ini aku mau senam.. ada beberapa hal yang mesti diperhatiin :
1. Pake kaos kaki & sepatu

hal sepele tapi penting, pemilihan kaos kaki juga harus diperhatikan, jangan pake kaos kaki yang harganya cuma 3500-an karena dijamin cuma satu kali pakai, cari kaos kaki yang emang tebel dan nyaman di pakai, selain inu gunakan sepatu olah raga, jangan sepatu pesta ato malah sepatu pantofel yang haknya tinggi, pokoknya jangan ... :p

2. persiapkan Laptop an air mineral

Persiapkan laptop untuk pemandu dalam senam boleh siapa aja instrukturnya termasuk agung hercules oke btw siapkan juga air mineral, ini penting supaya kita yang lagi aerobic ngga dehidrasi, diminum sebelum senam, selagi senam, dan setelah senam.

3. siapkan tempat untuk senam

cari tanah ato area yang lapang untuk exercise, boleh di lapangan sepak bola, lapangan tenis, lapangan futsal, asal yang lagi kosong, jangan lapangan yang masih dipake sama orang. nanti bisa benjut kena timpuk bola. 

4. Eksyen-eksyen dulu sebelum senam  & pakai jaket.

ini bukan termasuk syarat utama, tapi mbok yang narsis-narsis dikit sebelum senam. jaket diperlukan bagi orang-orang seperti saya untuk lebih cepat mengeluarkan keringat, semakin banyak semakin segar bukan?! :D

5.  Langit cerah

Kalo senamnya outdoor pastikan juga cuacanya, nggak lucu aja senam diluar tiba2 ujan kan? laptopnya terus ikutan mandi entar :p

6. Keringat dan bassssahhhhh :D

 Keringat yang bercucuran adalah pleasure bagi saya :')

Happy EXERCISE :) <3

Menu Diet serba Oats

      Sedang menjalankan diet dengan mengonsumsi oats? bosan dengan olahan oats yang gitu-gitu aja? ga usah ragu memodif oatsnya guys, campurin aja dengan bahan masakan lain, tapi liat dulu nutrisinya, jangan sampe ilang nutrisi yang ada dalem oats atopun bahan pendamping lainnya, ini dia aku punya bbrapa resep dengan oats di dalamnya :

Sup sehat mempesona 

Bahan :
500 ml kaldu ayam
3 sdm daging ayam cincang
2 batang buncis, iris tipis
3 lembar kol, potong kotak kecil
50 gr wortel, potong kotak kecil
2 sdm oatmeal
1 sdm tepung terigu
1 butir telur
3 siung bawang putih
setengah siung bawang bombay
1 siung bawang merah
daun bawang dan daun seledri secukupnya
how to :
1. Rebus kaldu dengan 1 siung bawang putih dan bawang bombay yang dicincang halus.
2. Haluskan bawang putih dan bawang merah.
3. Campur ayam dengan telur, bumbu halus, oatmeal dan tepung terigu. Aduk rata.
4. Buat bola-bola kecil, masukkan ke dalam rebusan kaldu yang sudah mendidih. Masak hingga bola-bola matang. Masukkan sayuran, masak lagi hingga sayuran matang. Masukkan daun bawang dan seledri beberapa saat sebelum api dimatikan.

             Bubur oatmeal bayam
Bahan : (ukuran sesuai selera)
- oatmeal
- bayam
- udang cincang
- tahu sutra iris kotak2 kecil
- air kaldu
- daun salam
- keju parut

Cara pembuatan :
Kaldu didihkan dengan daun salam (bisa diberi bawang
putih atau bawang bombay
Masukkan mentega, oatmeal plus udang n tahu aduk rata
Sebelum diangkat masukkan daun bayam
Untuk penyajian taburi keju parut

Quaker Kroket Tahu Paha Ayam

Menu pilihan Kombinasi tahu putih dan Quaker Oats dalam tampilan yang menggoda untuk si Kecil.
Bahan untuk 15 pieces:

• 250 gr tahu putih, haluskan
• 150 gr Quaker Instant/Quaker Cooking haluskan
• 50 gr/ 1 lembar kembang tahu kering, rendam dalam air panas hingga lunak, iris halus
• 2 siung bawang merah, cincang halus
• 1 siung bawang putih, cincang halus
• 1 sdm kecap asin
• 1 butir telur, kocok
• ½ sdt garam
• ½ sdt merica
• Minyak goreng secukupnya

Balutan:

• 1 putih telur ayam, kocok lepas dengan 1 sdm air
• 25 gr tepung panir
• 25 gr Quaker Instant/Quaker Cooking

Cara Membuat:

• Campur tahun, Quaker Instant/Quaker Cooking, kembang tahu, bawang merah, bawang putih, kecap asin, telur, garam, dan merica. Aduk rata
• Bentuk adonan seperti paha ayam (gunakan sumpit bamboo yang dipotong 6-7 cm sebagai rangka untuk mendapatkan bentuk yang cantik)
• Gulungkan ke dalam putih telur kocok
• Gulungkan ke dalam campuran tepung panir dan Quaker Instant/Quick Cooking
• Goring dalam minyak panas dengan api sedang hingga matang dan keemasan
• Angkat dan tiriskan. Sajikan selagi hangat

Quaker Pepes Tuna

Alternatif sajian Quaker Oats yang dipadukan dengan ikan tuna dalam pepes tradisional.
Bahan:

• 4 siung bawang merah
• 4 siung bawang putih
• 6 buah cabai merah
• 1 buah tomat merah
• ¾ sdt garam
• 200 gr daging ikan tuna, cincang
• 100 gr Quaker Oats Instant
• 100 ml air/kaldu
• 1 ikat daun singkong, petik daunnya
• Daun pisang dan lidi untuk membungkus

Cara Membuat:

• Haluskan bawang merah, bawang putih, cabai merah, tomat dan garam. Campurkan ikan tuna yang sudah dipotong kecil dengan bumbu halus. Aduk rata
• Masukkan Quaker Oats Instant dan air/kaldu, aduk hingga oats rata dengan bumbu. Bagi adonan menjadi 4 bagian. Bentuk bulat panjang
• Ambil selembar daun pisang, lapisi dengan daun singkong. Taruh adonan pepes di atasnya. Bungkus dengan daun pisang
• Kukus selama 15/20 menit hingga matang. Angkat. Setelah dingin, bakar sebentar di atas api agar lebih beraroma. sajikan

nikung? no way!

akhir akhir ini banyak panget orang yang nikung. ngga masi pacaran ataupun udah nikah. Well, nikung itu sehat gak sih, secara implisit nikung itu memiliki sisi positif dan sisi negatif.

1. Hal positif
ada beberapa hal positif yang dapat diambil adalah menguji kekuatan jantung, gimana caranya nikung secara berhasil.
ada beberapa langkah nikung by @kiki_devil :

• ancang - ancang

ambil ancang ancang yg baik layaknya mau nikung saat berkendara. liat keadaan sekitar, jangan sampai mau nikung malah tertabrak

• not available

jangan terlalu available. jika di sms/bbm/telpon jangan langsung di angkat/di bales. ingat, kita mau nikung sehat dan elegant. bilang "aku sibuk,ntar ya" ini dilakukan supaya kita terkesan nikung namun secara kasat mata.

• informasi

kalau yg ditikung mulai curhat, dengarkan dan jangan komentar. simpan informasi tersebut untuk bahan perhatian. jika saatnya sudah tepat, apa yg dia curhatin bisa anda jauhi/lakukan.

• perhatian

seseskali, selipkan perhatian "sudah makan belum?" atau olah rasa perhatian dr hasil informasi yg kamu simpan saat dia curhat. contohnya dia curhat lupa ke ATM,maka keesokan harinya ingatkanlah dia untuk pergi ke ATM seperti "kamu udah ke ATM?"

• look like angel

jangan pernah ngomporin untuk jelekin pacarnya. you always want to look like an angel even though your heart is the devil. kalopun kita ga suka,tp kita harus jalanin.sabar aja. ga lama kok.

• i'm here

jangan bilang "iya" pas diajak makan, karena selain terkesan cuma temen makan, kita bisa  bikin dompet tipis karena mau sok royal di depan dia.inget, nikung bukan ibadah,so jgn terlalu royal, tapi saat dia stress karena suatu hal, maka berkatalah "kan ada aku disini".

 

•  be invisible

maksudnya jgn terlalu berkoar di twitter/facebook/friendster kalo kita lg nikung pacar orang. yg penting misi terjalankan dulu. 

• keep it clean

ga usah manggil beb, say, yang, apalagi bunda/ayah. panggila ga penting, yg terpenting adalah tunjukin perhatian saat kalian ber2

• be ustad don't bejad

keep it inocent, baru nikung jangan annggur - anggur. maksudnya jangan langsung main grepe aja. inget kita mau nikung, bukan mau ngoleksi koreng di muka akibat tamparan.

• not into you

it might fail?tenang, masih banyak makhluk diluar sana.tinggal cari gebetan lagi dan ulang dari 1

2. Hal negatif :

nah kalo udah berhasil nikung, kalo waktu pas pacaran dibawa ke perkawinan, anaknya nanya story gimana papa mamanya pacaran dulu gimana, malu dong kalo hasil nikung. not elegan. :)